Làm mẹ là một hành trình đầy cảm xúc, và đối với tôi, việc kích sữa là một trong những thử thách lớn nhất. Tôi vẫn nhớ những ngày đầu cặm cụi ngồi hút sữa, vừa lo lắng vừa mong mỏi sữa về nhiều để đủ cho con bú. Nhưng khi nhìn vào bình chỉ thấy vài giọt ít ỏi, lòng tôi chùng xuống. “Mình đã làm sai điều gì?”, tôi tự hỏi, thậm chí không ít lần cảm thấy thất vọng về chính bản thân.
Mẹ à, nếu bạn cũng đang trong hành trình kích sữa, tôi muốn chia sẻ câu chuyện của mình. Những sai lầm mà tôi từng mắc phải có lẽ cũng là điều bạn đang trải qua, và tôi hy vọng rằng qua bài viết này, chúng ta có thể cùng nhau rút kinh nghiệm để mọi nỗ lực trở nên hiệu quả hơn. Bởi, cuối cùng thì, tất cả những gì chúng ta đang làm đều xuất phát từ tình yêu thương dành cho con.
Sai lầm 1: Không duy trì lịch hút sữa đều đặn
Lúc mới bắt đầu, tôi đã rất quyết tâm. Tôi đặt báo thức để hút sữa đúng giờ, mỗi 2-3 tiếng/lần, kể cả ban đêm. Nhưng rồi sự mệt mỏi dần khiến tôi bỏ qua một vài cữ hút. Ban đầu, tôi tự nhủ “Chỉ lần này thôi”, nhưng sau đó, việc bỏ cữ trở thành thói quen. Khi ấy, tôi không nhận ra rằng việc không duy trì lịch hút đều đặn sẽ khiến cơ thể giảm sản xuất sữa.
Sữa mẹ hoạt động theo nguyên tắc “cung – cầu”. Khi bạn hút sữa ít hơn, cơ thể sẽ hiểu nhầm rằng bé không cần thêm sữa, dẫn đến việc sữa không tăng.
Giải pháp tôi đã áp dụng: Tôi cố gắng quay lại lịch hút sữa đều đặn, 2-3 tiếng/lần vào ban ngày và 4 tiếng/lần vào ban đêm, dù có mệt mỏi hay bận rộn. Để không quên, tôi đặt báo thức hoặc nhờ người thân nhắc nhở. Nếu quá bận, tôi giảm thời gian hút (10-15 phút) thay vì bỏ hoàn toàn.
Sai lầm 2: Sử dụng máy hút sữa không phù hợp hoặc sai cách
Tôi từng nghĩ chỉ cần có máy hút sữa là mọi việc sẽ trở nên dễ dàng. Nhưng thực tế không phải vậy. Máy hút của tôi có phễu không vừa với bầu ngực, khiến mỗi lần hút đều đau rát. Cảm giác ấy làm tôi ám ảnh mỗi khi phải ngồi xuống hút sữa, và kết quả là tôi dần nản chí.
Ngoài ra, tôi từng bật máy ở mức lực hút rất mạnh, nghĩ rằng như vậy sữa sẽ ra nhanh hơn. Nhưng điều đó chỉ làm tổn thương bầu ngực mà không mang lại hiệu quả.
Giải pháp tôi đã áp dụng: Tôi đổi sang một chiếc máy hút sữa phù hợp hơn, có chế độ massage nhẹ nhàng để kích thích sữa trước khi hút. Tôi cũng chú ý chọn phễu vừa vặn với bầu ngực, điều chỉnh lực hút ở mức vừa phải, không gây đau. Khi không còn cảm giác khó chịu, tôi nhận thấy việc hút sữa trở nên dễ dàng và hiệu quả hơn rất nhiều.
Sai lầm 3: Hút sữa liên tục mà không nghỉ
Có một khoảng thời gian, tôi tin rằng hút sữa càng lâu thì càng tốt, nên tôi ngồi hút liên tục 30-40 phút. Nhưng điều này không những không giúp sữa ra nhiều hơn, mà còn khiến bầu ngực tôi đau nhức, căng tức.
Sau khi tìm hiểu, tôi biết đến phương pháp “hút – kích – nghỉ”, mô phỏng cách bé bú tự nhiên. Nhờ áp dụng phương pháp này, sữa bắt đầu về đều hơn, và tôi cũng không còn cảm giác mệt mỏi như trước.
Giải pháp tôi đã áp dụng: Tôi chia thời gian hút sữa thành chu kỳ như sau:
- Massage bầu ngực 2-3 phút trước khi hút.
- Hút 15 phút – nghỉ 10 phút – hút thêm 15 phút.
Phương pháp này không chỉ giúp tuyến sữa nhận tín hiệu kích thích tốt hơn, mà còn tiết kiệm thời gian và giảm cảm giác đau nhức.
Sai lầm 4: Không uống đủ nước và ăn uống thiếu cân bằng
Trong những ngày đầu sau sinh, tôi quá bận rộn chăm con đến mức quên uống nước. Có hôm cả ngày tôi chỉ uống được vài cốc nhỏ. Đến khi nhìn lại, tôi mới nhận ra rằng cơ thể mình không đủ nước để tạo sữa.
Không chỉ vậy, tôi còn sợ tăng cân sau sinh nên ăn uống rất kiêng khem, bỏ qua nhiều thực phẩm cần thiết. Chính điều này đã khiến cơ thể tôi thiếu dưỡng chất để sản xuất sữa.
Giải pháp tôi đã áp dụng:
- Tôi bắt đầu uống 2-3 lít nước mỗi ngày, ưu tiên nước ấm hoặc các loại nước lợi sữa như chè vằng, nước lá đinh lăng, nước gạo lứt.
- Tôi bổ sung các thực phẩm lợi sữa vào bữa ăn như đu đủ xanh, móng giò hầm, yến mạch, hạt mè đen, rau ngót…
- Thay vì ăn kiêng khắt khe, tôi chọn cách ăn uống đủ chất, chia nhỏ bữa để vừa cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể, vừa không lo tăng cân quá nhanh.
Sai lầm 5: Tâm lý căng thẳng và thiếu kiên nhẫn
Tôi nghĩ rằng, điều khó khăn nhất trong hành trình kích sữa không phải là việc hút sữa hay duy trì lịch trình, mà là chiến đấu với chính những lo lắng và áp lực của bản thân. Tôi từng vừa hút sữa vừa nhìn vào bình, thấy sữa ra ít thì lòng càng chùng xuống. Những cảm giác thất vọng, áp lực ấy không những không giúp ích mà còn khiến sữa càng ít đi.
Giải pháp tôi đã áp dụng: Tôi học cách thả lỏng tinh thần. Trong khi hút sữa, tôi bật nhạc thư giãn, xem phim hoặc nghĩ về con yêu để kích thích hormone oxytocin – hormone hỗ trợ tiết sữa. Tôi cũng chia sẻ cảm xúc của mình với chồng và gia đình, nhờ họ hỗ trợ để giảm bớt áp lực.
Dần dần, tôi nhận ra rằng, khi tâm lý thoải mái, mọi thứ trở nên dễ dàng hơn. Sữa cũng về nhiều hơn khi tôi ngừng tự tạo áp lực cho mình.
Lời nhắn gửi đến các mẹ bỉm
Mẹ à, nếu bạn cũng đang trong hành trình kích sữa, hãy nhớ rằng bạn không cô đơn. Tất cả chúng ta đều có những lúc cảm thấy bế tắc, nhưng điều quan trọng là chúng ta luôn cố gắng vì con yêu.
Hành trình kích sữa không phải là cuộc đua, mà là một hành trình yêu thương. Dù lượng sữa của bạn nhiều hay ít, điều đó không làm giảm giá trị của bạn trong mắt con. Bé yêu không cần một người mẹ hoàn hảo, bé chỉ cần một người mẹ luôn yêu thương và cố gắng vì con.
Hãy thả lỏng, kiên trì và luôn tự nhắc mình rằng, tất cả những gì bạn đang làm đều xuất phát từ tình yêu. Rồi một ngày, khi nhìn con lớn lên khỏe mạnh và hạnh phúc, bạn sẽ thấy mọi cố gắng đều xứng đáng. Mẹ đã làm rất tốt, hãy tin vào chính mình!
Leave a Reply